dalam 1 buah naga merah menggunakan berat kurang lebih 300 gr, terkandung 213 kalori dan majemuk nutrisi ini dia:
10 gr serat
lima gr protein
39 miligram kalsium
42 miligram fosfor
1,2 miligram zat besi
384 miligram kalium
tiga miligram vitamin C
buah naga merah jua mengandung vitamin dan mineral krusial, serta senyawa alami lainnya yg berperan sebagai antioksidan, mirip likopen, betalain, karoten, serta polifenol.
Manfaat butir Naga Merah
Berkat kandungan nutrisinya yg melimpah, ada banyak manfaat butir naga merah buat kesehatan tubuh. berikut adalah ialah beberapa manfaat yg bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi buah naga merah:
1. Mencegah dan mengatasi sembelit
buah naga tinggi akan serat serta prebiotik yg baik buat kesehatan saluran pencernaan. Nutrisi-nutrisi ini diketahui dapat memperlancar buang air besar , sehingga mencegah dan mengatasi sembelit.
dua. Mencegah anemia
Konsumsi butir naga merah secara rutin diketahui bisa menjadi salah satu cara mencegah anemia. Manfaat butir naga merah ini diperoleh berasal kandungan vitamin C pada buah naga merah yg bisa mengoptimalkan penyerapan zat besi. Zat besi sendiri ialah jenis mineral yg penting pada proses produksi sel darah merah.
namun, buat mengoptimalkan upaya pencegahan anemia, Anda juga disarankan buat memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi kuliner yg kaya akan zat besi. Beberapa model makanan kaya akan zat besi artinya daging merah, kacang merah, atau kacang almond.
tiga. Mencegah penuaan dini
Tingginya kandungan antioksidan serta vitamin C pada buah naga merah jua bisa mengurangi noda hitam dan garis halus yang tak jarang dikaitkan menggunakan penuaan dini. Antioksidan dan vitamin C akan memperbaiki sel tubuh yang rusak, termasuk sel kulit, sehingga membuat Anda tampak awet belia.
4. Menjaga berat badan ideal
tidak hanya kaya akan serat yg menghasilkan Anda merasa kenyang lebih usang, butir naga merah jua tergolong butir yg rendah kalori. Hal ini menghasilkan butir naga merah cocok buat dijadikan makanan ringan sehat guna membantu menjaga berat badan ideal.
5. Mengontrol gula darah
Manfaat buah naga merah pada mengontrol kadar gula darah ini bisa diperoleh dari kandungan serat dan antioksidan di dalamnya. butir naga merah bahkan dipercaya dapat memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak, sehingga terjadi peningkatan kadar hormon insulin.
namun, buat memastikan takaran serta kemungkinan pengaruh samping konsumsi butir naga merah untuk mengontrol gula darah, masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
Selain itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah naga merah secukupnya sebab butir ini memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi.
6. Menurunkan kolesterol
Kandungan antioksidan dalam daging butir naga merah dan kandungan omega-3 dan omega-9 dalam biji-biji kecil buah naga merah berguna buat menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, buah naga merah yang tidak mengandung kolesterol dan kaya akan serat ini pula bermanfaat buat menjaga kadar kolesterol permanen normal.
Meski demikian, Anda usahakan permanen mengonsumsi buah naga merah pada batas wajar. Hal ini sebab penelitian lebih lanjut guna memastikan dosis dan keamanan butir naga merah untuk menurunkan kolesterol masih diperlukan.
7. Menurunkan risiko penyakit jantung
Selain menurunkan kolesterol, kandungan asam lemak omega-3 dan omega-9 dalam biji buah naga merah jua dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Kandungan kalium, likopen, serta karoten pada butir naga jua berperan pada menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung serta stroke.
Hal ini didukung menggunakan sebuah penelitian yang membagikan bahwa mengonsumsi buah naga merah bermanfaat buat menurunkan risiko penumpukan plak pada pembuluh darah. Pembuluh darah yg tersumbat bisa meningkatkan risiko terjadinya agresi jantung, stroke, serta bahkan kematian.
namun sekali lagi, sebaiknya Anda permanen mengonsumsi butir naga merah sewajarnya dan diimbangi menggunakan menerapkan pola hayati sehat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.
8. Mencegah katarak
Manfaat buah naga merah selanjutnya ialah menurunkan risiko terjadinya katarak. Manfaat ini diperoleh asal kandungan vitamin C yang tinggi pada buah naga merah. Vitamin C diketahui bisa membantu menghentikan oksidasi lensa mata, yaitu salah satu penyebab mata katarak.
9. Mencegah depresi
Selain kaya akan antioksidan dan serat, buah naga merah juga kaya akan magnesium. Mineral ini berperan pada mengatur suasana hati. Kadar magnesium yang rendah seringkali kali dikaitkan menggunakan risiko terjadinya depresi.
buat mencegah depresi, Anda dapat memetik manfaat buat naga merah yang kaya akan magnesium. Selain mencegah depresi, konsumsi cukup magnesium juga bisa menurunkan gejala kecemasan.
10. Mencegah preeklamsia
Preeklamsia ialah komplikasi kehamilan yg ditandai menggunakan tekanan darah tinggi atau kadar protein tinggi pada urine. buat menurunkan risiko terjadinya preeklamsia, ibu hamil disarankan buat mencukupi asupan vitamin B2. keliru satu buah yg mengandung vitamin B2 atau riboflavin ialah buah naga merah.
11. Mencegah penyakit kanker
butir naga merah mengandung vitamin C serta likopen yang terbukti bisa mengurangi jumlah sel kanker dalam tubuh. Selain itu, senyawa antioksidan lain, mirip flavonoid, asam fenolik, serta betalain, pada butir ini pula bisa mencegah penyakit kanker dengan cara melindungi sel asal kerusakan dampak radikal bebas.
12. Menjaga daya tahan tubuh
buah naga merah kaya akan vitamin C serta senyawa antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta melawan kuman penyebab infeksi. Manfaat butir naga merah ini bisa menghindarkan Anda dari flu, pilek, juga penyakit infeksi lainnya.
butir naga merah memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. agar fungsinya lebih optimal, konsumsi buah naga merah usahakan disertai menggunakan pola hidup sehat, mirip mengonsumsi makanan bergizi lainnya, berolahraga secara teratur, istirahat yang cukup, serta mengelola stres menggunakan baik.
Manfaat butir naga merah mampu Anda dapatkan menggunakan mengonsumsinya secara pribadi atau diolah sebagai aneka macam hidangan yang nikmat, mirip salad buah, juz, smoothies, serta es krim.
Perlu diingat, konsumsi buah naga merah dapat mengakibatkan urine atau tinja berubah warna menjadi merah. namun, jangan risi sebab hal tersebut normal terjadi dan tidak membahayakan kesehatan.
Meski tergolong sporadis, konsumsi butir naga merah bisa mengakibatkan reaksi alergi di sebagian orang. tanda-tanda reaksi alergi buah naga merah bisa berupa pengecap bengkak, gatal-gatal, atau muntah.
Bila Anda ingin memasukkan butir naga merah sebagai makanan diet, usahakan konsultasikan ke dokter lebih dulu. Nantinya, dokter akan memberikan saran yang sesuai supaya Anda permanen bisa merogoh manfaat buah naga merah ini.
