1. Mencari donasi
untuk teman–sahabat yg sedang berjuang mengatasi perseteruan ini, yuk mulai bicarakan perasaan dan kondisi yang sedang dialami kepada orang-orang terdekat serta terpercaya. menggunakan membicarakan perasaan engkau secara pribadi ,dapat membantu engkau mengurangi dorongan buat self-harm serta bisa membantu orang terdekatmu tahu emosi engkau .
dan buat teman–sahabat yang mungkin orang terdekatnya melakukan sikap self-harm, ditanggapi dengan penuh kasih sayang serta jangan dijudge ya. Kalian harus menyadari bahwa perilaku yang mereka lakukan tadi artinya upaya buat mengatasi perasaan yg menyakitkan serta dorong mereka menemukan jalan keluar buat perasaan negatifnya.
2. Mengenali kondisi diri
Mengenali situasi apa yang memicu engkau buat melakukan self-harm dan syarat seperti apa yg mendorong engkau melakukannya.
umumnya ada barang eksklusif dan waktu tertentu yg buat engkau melakukannya. Jadi kamu harus jauhin barang-barang dan hindari syarat eksklusif yg buat engkau ketrigger!!
contohnya, jauhin gunting, pisau, cutter berasal daerah–daerah yang praktis kamu jangkau serta kalau terdapat situasi yang untuk kamu ingin melakukan self-harm segera menghindar dan alihkan pikiran engkau itu.
3. Ekspresikan emosi negatif yg dirasakan
jikalau engkau lagi merasa sedih, luapkan saja semua emosi. kamu boleh nangis, boleh teriak, dan boleh melampiaskan perasaan engkau . tapi jangan sampai ngelukain diri sendiri dan orang lain, ingat jangan pendam perasaan kamu.
serta lebih cantik lagi jika engkau bisa mengidentifikasikan dan menuliskan perasaan negatif apa yg lagi kamu rasain, menggunakan begitu engkau mampu menyimpulkan perasaan apa yg sedang engkau rasakan.
4. Temukan perilaku pengganti
kamu harus mulai mengubah sikap negatif kamu dengan hal yang tidak berbahaya, kamu harus sibukin tangan kamu supaya bisa teralihkan berasal dorongan self-harm. Pokoknya engkau ngga boleh ngebiarin tangan engkau free hingga dorongan buat melakukan mulai mereda.
engkau bisa mengalihkannya menggunakan bermain slime, menulis, bermain gitar, mencuci piring, makan, menggenggam es batu, meremas bola karet.
5. Dapatkan bantuan Profesional
Bila seluruh cara pada atas telah kamu lakukan, namun kamu masih mengalami kesulitan, jangan segan-segan buat menghubungi profesional.
perilaku self-harm ini wajib segera diatasi loh, agar tidak semakin jelek bagi mental serta fisik engkau ! Nah, saran saya sih kamu mampu mengikuti sesi konseling dan mentoring kepada profesional di Satu %.
Satu persen mempunyai layanan mentoring serta konseling bagi kamu yang sedang mengalami kesulitan, serta kamu ngga perlu takut untuk mengikuti sesi konseling ataupun mentoring, justru sesi konseling serta mentoring ini akan sangat membantu engkau menuntaskan kesulitan-kesulitan kamu selama ini. engkau pula bisa mencoba Tes Sehat Mental terlebih dahulu agar kamu tahu syarat kesehatan mental kamu belakangan ini.
