buat menghentikan kebiasaan suka mengkritik diri sendiri, berikut aneka macam cara yang bisa dicoba:
1. Meditasi
Meditasi ialah cara efektif buat menghentikan kesamaan senang mengkritik diri sendiri. Praktik meditasi terutama mindfulness membantu mengenali bunyi–bunyi negatif ini hanya sebatas pikiran saja, bukan kabar. Jadi alih-alih memercayainya, Anda justru hanya sekadar mengakuinya dan mengembalikan perhatian pada suara napas saat meditasi.
Memang tidak mudah melakukan meditasi mindfulness ini. sang sebab itu, Anda perlu rajin-rajin melatihnya. ingat meditasi yang sahih ialah yg membentuk Anda penekanan di latihan pernapasan, yaitu sadar kapan harus menghirup napas, menahan, dan menghembuskannya. Meditasi bukanlah mengosongkan pikiran tetapi justru serius di suatu hal.
2. mengasihi diri
Bukan hanya orang lain yang perlu dikasihi, diri Anda sendiri pula. kini bayangkan saat sahabat Anda curhat akan kegagalan yg beliau alami, apa yang akan Anda katakan padanya?
menjadi sahabat yg baik, tentu Anda akan menyemangatinya agar tidak duka berlarut-larut, ‘kan? Bila Anda bisa menyemangati teman, Anda juga mampu melakukan yang sama buat diri sendiri. Jangan lagi abaikan diri sendiri tenggelam pada samudera kritikan pedas, yg mungkin sebenarnya tidak perlu-perlu amat.
Alihkan fokus Anda buat mencoba berempati dan berdamai dengan diri sendiri. jangan lupa–ingat seluruh perjuangan yg sudah Anda lakukan. lalu katakan pada diri bahwa kegagalan merupakan hal yg normal serta bukan berarti Anda udik atau tidak bisa.
3. Tuliskan semua hal yg patut disyukuri
saat pada bangku sekolah, apakah Anda pernah menulis buku harian? Jika pernah, coba mulai pulang kebiasaan itu sekarang. namun, berfokuslah di hal-hal positif serta membahagiakan yg Anda alami setiap harinya.
Mulailah menggunakan menuliskan 3 hal yang menghasilkan Anda bersyukur. kemudian, lakukan hal ini setiap hari. tak mesti insiden akbar yg Anda catat, namun mulai saja asal hal-hal sederhana.
misalnya, catat rasa syukur ketika bisa tidur siang dengan nyenyak atau bersyukur ketika sahabat masih mengingat hari ulang tahun Anda tanpa diberi tahu oleh facebook.
Menuliskannya langsung pada kitab atau fitur catatan di ponsel sama-sama bisa membantu mengendalikan pikiran yang senang mengkritik diri sendiri secara berlebihan.
Apa pun cara yang Anda pakai kuncinya adalah konsisten. Lakukan hal ini terus setiap hari supaya Anda terbiasa menghargai dan mencintai diri sendiri.